疫情“倒春寒”，國內(nèi)一些城市實(shí)施居家辦公抗疫，深圳也不例外。雖然大家都經(jīng)歷過一次熟悉的居家配方，但與去年不一樣的，大家的居家辦公更加井井有條了。除了可以體驗(yàn)各種360度的場景辦公，還能省去通勤時間。但是這種舒適卻帶來更大的“副作用”，腰部不適、肩膀酸痛，除此之外，小神獸出籠了在家纏著也沒辦法好好工作，怎么樣才能健康工作帶娃兩不誤呢？社區(qū)邦家政公司的產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)師送給大家1個健康錦囊：

一、居家辦公怎么更高效？

居家時間久了，最可怕的就是失去了時間感。疫情期間居家辦公不是睡懶覺的借口，最好與平日時間保持一致，按時「上下班」，準(zhǔn)時起床，洗漱整齊，遠(yuǎn)離「舒適區(qū)」。千萬不要因?yàn)榫蛹肄k公，就沒有--個規(guī)律的作息時間。

如果條件允許，給自己在家中找一個特定的辦公地點(diǎn)，放好辦公用品，營造辦公室的氣氛。可以選在家里的書房或者客廳的一個角落，且和家人提前溝通好。給自己獨(dú)立的辦公空間和時間，讓自己更快的進(jìn)入辦公狀態(tài)。

二、居住辦公室如何保持健康狀態(tài)

自由的坐姿看似舒適，卻增加了身體損傷的風(fēng)險：長時間在錯誤的坐姿下工作，脊柱受到強(qiáng)大的壓力，因而使頸腰椎曲度變直，導(dǎo)致富貴包、腰椎間盤突出，脊柱側(cè)彎，頸肩痛，腰痛等問題出現(xiàn)，甚至引起頭部和腿部不適。因此，工作1小時甚至半小時，就要離開電腦，倒一小杯水喝，按摩一下肩膀，看一下遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做些簡單的運(yùn)動，比如伸懶腰、踮腳尖。

社區(qū)邦開啟了居家健康按摩課程，報名活動后，可以觀看產(chǎn)后康復(fù)師的教學(xué)視頻，全家一起學(xué)，彼此按摩，疏解疲勞。在家也能有教練指導(dǎo)啦！

三、居家辦公孩子太粘我怎么辦？

孩子在家上網(wǎng)課，需要專注聽課，還要寫作業(yè)，受到打擾心情很不好，難免會出現(xiàn)負(fù)面情緒。小小孩雖然不用寫作業(yè)，但因?yàn)闊o聊沒人陪伴，而到處粘著父母。又要完成工作又要陪伴孩子，還要輔導(dǎo)大寶二寶緩解情緒，對家長來說真是甜蜜的負(fù)擔(dān)，怎么做才能緩解孩子的負(fù)面情緒，又能陪伴小小孩？閱讀是個不錯的選擇。

大人能從閱讀中凈化心靈，孩子們也能坐繪本中收獲正確的處理情緒，例如一些描述孩子心情故事的書。小小孩也能在和父母一起閱讀繪本時，獲得有效的陪伴。比如兒童繪本。如果你家里沒有這方面本的書，或者不知道怎么為孩子講故事，報名學(xué)習(xí)線上繪本班！一邊觀看家庭早教師的繪本閱讀方法，一邊為孩子講故事。現(xiàn)在報名還送4天的母嬰護(hù)理課程或2天插花藝術(shù)課程。